Sunde drinks til børn og teenagere

Sunde drikkevarer under seks måneder

Under seks måneder har babyer kun brug for modermælk eller modermælkserstatning. Brystmælk eller formel er mad og drikke til babyer i denne alder.

Sunde drinks efter 6-12 måneder

Du kan give ammede og formel-fødede babyer små mængder afkølet kogt vand fra en kop fra seks måneder.

At drikke vand fra en kop - snarere end en flaske - hjælper dit barn med at lære at håndtere en kop.

At give din baby andre drikkevarer end vand, brystmælk eller formel i de første 12 måneder kan forhindre ham i at få nok nødvendige næringsstoffer.

Sunde drikkevarer efter 12 måneder

Efter 12 måneder kan du give din baby pasteuriseret, ulavet, fuldfedt komælk at drikke, hvis hun spiser en afbalanceret diæt.

Mælk med reduceret fedt anbefales ikke til børn under to år. Dette skyldes, at småbørn har brug for næringsstoffer i mælke med fuld fedt for at imødekomme deres energi, vækst og udviklingsbehov.

monte carlo film

Du kan fortsætte med at amme efter 12 måneder, så længe det passer dig og dit barn. Hvis dit barn er blevet fodret med formel, har han ikke brug for formel efter 12 måneder.

Dit barn kan også have postevand, men det er ikke nødvendigt at koge det efter 12 måneder.

alvin og chipmunks chipwrecked

Sunde drikke til småbørn, børnehaver og ældre børn

For småbørn og ældre børn, ledningsvand og mælk er de bedste drinks.

Når dit barn drikker rigeligt med vand regelmæssigt hele dagen, forbliver hun hydreret. Dette er især vigtigt i varmt vejr, eller når dit barn løber meget rundt. At drikke masser af vand kan også hjælpe hende med at undgå forstoppelse.

Opmuntring dit barn til at drikke mere vand

Her er nogle tip til at tilskynde dit barn til at drikke og nyde vand:

• Få alle i familien til at drikke vand som deres vigtigste drikke. Når dine børn ser dig gøre det, gør de sandsynligvis også det.
• Gør vand let tilgængeligt ved at give yngre børn vandflasker derhjemme og vise ældre børn, hvordan man får deres eget vand fra hanen.
• Har vand på bordet ved måltider og mellemtider.
• Opbevares kølet vand i en kande i køleskabet. Du kan prøve at tilføje isterninger eller stykker frossent frugt for at gøre det mere tiltalende for dit barn.
• Tag fyldte vandflasker, når du går ud med dit barn.

Usunde drinks: frugtsaft

Frugtsaft har høje niveauer af sukker og syre og har ikke meget fiber. Børn har ikke brug for ekstra sukker - men de har brug for fiber. Derfor er det bedre for dem at spise frugt i stedet for at drikke juice.

Hvis dit barn drikker juice, skal det være begrænset til & frac12; kop pr. dag. Det er en god ide at blande frugtsaften med lidt vand eller is og endda snige i nogle få grøntsager. Blanding af frugten i en blender i stedet for en saftpresser holder frugtfiberen i saften.

december drenge

Det er bedst for børn at spise hel frugt og drikke almindeligt ledningsvand eller mælk. Vand er altid bedre end frugtsaft, fordi det tilfredsstiller tørst, men ikke indeholder sukker.

Usunde drinks: læskedrikke, hjertelige, sportsdrikke, energidrikke, aromatiseret mælk

Soft drinks, hjertelige, sportsdrikke og energidrikke har masser af sukker og næsten ingen næringsstoffer.

De er ikke gode for børn, fordi de indtager stedet for andre mere nærende mad og drikkevarer og kan medføre vægtøgning eller tandfald. Mange læskedrikke indeholder også koffein, hvilket kan gøre dit barn ekstremt ophidset og derefter udmattet. Koffein kan også påvirke dit barns søvn.

Mineralvand kan indeholde visse mineraler, der kan stresse dit barns nyrer. Aromatiske sorter kan også have højt sukker.

Aromatiseret mælk og morgenmad mælkedrikke indeholder meget sukker, så det er bedre at tilbyde dine børn almindelig mælk i stedet.

Usunde drinks: te og kaffe

Te og kaffe indeholder koffein, som kan påvirke dit barns søvn, adfærd og udvikling.

Nogle urtete kan indeholde forbindelser, der kan være skadelige for børn. Spørg din læge, hvis du har spørgsmål til urtete til dit barn.