Tradevis spisning
Småbørn

Tradevis spisning

Om nøjeregnende spisning og nøjeregnende spiser

Det er normalt for børn at være nøjeregnende spiser - det vil sige at ikke lide smagen, form, farve eller tekstur hos bestemte fødevarer.

Det er også normalt, at børn kan lide noget den ene dag, men ikke lide det den næste, at nægte nye fødevarer og spise mere eller mindre fra dag til dag.



Alt dette sker fordi Tradevis spisning er en del af børns udvikling. Det er en måde at udforske deres miljø og hævde deres uafhængighed. Og det er også fordi børnenes appetit går op og ned afhængigt af hvor meget de vokser, og hvor aktive de er.



Den gode nyhed er, at børn sandsynligvis bliver mindre nøjeregnede, når de bliver ældre. En dag vil dit barn sandsynligvis spise og nyde en lang række forskellige fødevarer.



Håndtering af nøjeregnende spiser: gør måltiderne behagelige

Dit barns vilje til at prøve mad afhænger delvis af spisemiljøet. Behagelige måltider med lavt stress kan hjælpe.

Her er nogle tip:

  • Gør måltider glade, regelmæssige og sociale lejligheder. Prøv ikke at bekymre dig om spildt drikke eller mad på gulvet.
  • Begynd i det små. Begynd for eksempel med at bede dit barn om at slikke et stykke mad og arbejde op med at prøve en mundfuld. Og ros dit barn for disse små forsøg.
  • Tving aldrig dit barn til at prøve en mad. Han får mange andre muligheder for at prøve nye fødevarer.
  • Hvis dit barn holder på med mad, skal du ignorere det så meget som du kan. At give nøjeregnende spise masser af opmærksomhed kan undertiden tilskynde børn til at fortsætte med at opføre sig på denne måde.
  • Gør sunde fødevarer sjove - for eksempel skære sandwich i interessante former, eller lad dit barn hjælpe med at forberede en salat eller pisk æg til en æggekage.
  • Sluk for tv'et, så dine familiemedlemmer i stedet kan tale med hinanden.
  • Indstil en tidsbegrænsning på cirka 20 minutter for måltider. Alt, hvad der går for længe, ​​er ikke sjovt. Hvis dit barn ikke har spist maden på dette tidspunkt, skal du tage den væk og ikke tilbyde dit barn mere mad før det næste planlagte måltid eller snacktid.

Nogle gange er småbørn for distraherede til at sidde ved familiebordet til et måltid. Hvis dette lyder som dit barn, prøv at have stille tid før måltider så hun kan slappe af, før hun spiser. Selv ritualet for håndvask kan hjælpe.

Tilbyde en række nærende fødevarer fra de fem fødevaregrupper på hvert familiemåltid. Gå efter sort selv - vis dit barn, at du er villig til at prøve nye fødevarer, og at du også nyder dem. Sund familiemad og et spisemiljø, der tilskynder til en positiv holdning til sund mad, er en god start for dit barn.

At give nøjeregnende spiser uafhængighed med mad

Det kan være en god ide at gøre det støtte dit barns behov for uafhængighed når det kommer til mad. Du leverer sunde madmuligheder til dit barn. Men lad dit barn bestemme, hvor meget han vil spise.

Det kunne du også prøv at lade dit barn træffe valg inden for en række sunde fødevarer. Begræns bare indstillingerne til 2-3 ting, så dit barn ikke bliver for forvirret eller overvældet til at spise. I stedet for at bede dit barn om at vælge det, hun vil have i køleskabet, kunne du f.eks. Spørge, 'Vil du have druer eller gulerodspinde?'

Et andet øverste tip er få dit barn til at forberede familiens måltider. For eksempel kan dit barn hjælpe med:

  • vælge en opskrift
  • henter mad ud af køleskabet
  • vask af frugt og vegies
  • kaster en salat
  • plante og plukke urter derhjemme.

Han vil føle sig stolt over at hjælpe og være mere tilbøjelig til at spise noget, han har hjulpet med at lave.

Undertiden nægtes dit barn mad bare fordi det får en interessant reaktion fra dig! Hvis børn nægter at spise en mad, betyder det ikke nødvendigvis, at de ikke kan lide det - trods alt har de måske ikke engang smagt det endnu. De er måske bare på et show med uafhængighed for at se, hvad du vil gøre. Forsøg at holde dig rolig, når dette sker.

Introduktion af nye fødevarer til nøjeregnende spiser

Hvis du har en nøjeregnende eater, der ikke kan lide at prøve ny mad, her er nogle tip, der kan hjælpe:

  • Bliv ved med at tilbyde nye fødevarer på forskellige tidspunkter. Dit barn vil sandsynligvis prøve dem og til sidst kunne lide dem - men hun må muligvis se en mad på pladen 10-15 gange før hun endda prøver en smag.
  • Læg en lille mængde ny mad på tallerkenen med velkendt mad, som dit barn allerede kan lide - for eksempel et stykke broccoli sammen med nogle kartoffelmos. Opmuntr dit barn til at røre ved, lugte eller slikke den nye mad.
  • Gør mad attraktiv. Giv dit barn en række forskellige farver, former og størrelser, og lad dit barn vælge, hvad han spiser af pladen.
  • Server dit barn det samme måltid som familien spiser, men i en portion størrelse spiser dit barn. Hvis dit barn ikke spiser det, skal du sige noget i retning af: 'Prøv det, det er lækkert'. Hvis hun stadig ikke ønsker det, skal du roligt sige, 'OK, vi prøver det en anden gang, når du er sulten'.
  • Tilbyde forskellige fødevarer fra hver af de fem sunde fødevaregrupper. For eksempel, hvis dit barn ikke kan lide ost, kan han måske nyde yoghurt i stedet.
  • Forsøg ikke at lade dit barn blive fyldt med drikkevarer eller 'nogle gange' mad før det introduceres nye fødevarer. Det er mere sandsynligt, at hun prøver mad, hvis hun er sulten og ikke har muligheden for noget andet at spise.
  • Når det er muligt, skal du kigge efter muligheder for dit barn til at dele måltider og snacks med andre børn - han er måske mere villig til at prøve en mad, hvis andre børn gemmer sig ind.

Vil du vide, hvordan man får broccoli til at forsvinde? Se, hvordan det at gøre mad sjovt kan få børn i sund mad og spise.

Straffe og bestikkelse for nøjeregnende spiser

At straffe dit barn for at nægte at prøve nye fødevarer kan gøre nye fødevarer til en negativ ting. Hvis dit barn nægter at spise det, skal du roligt tage det væk og tilbyde det til hende igen en anden gang.

Det er fristende at tilbyde dit barn mad godbidder, bare så han spiser noget - for eksempel 'Hvis du har en gulerod, kan du få noget chokolade'. Men dette kan gøre dit barn mere interesseret i godbidder end sund mad. Det sender også beskeden om, at det er en opgave at spise sund mad.

Tradevis spise fakta

Disse kendsgerninger kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor børn somme tider bekymrer sig om deres mad:

  • Børns appetit påvirkes af deres vækstcyklus. Selv babyer har skiftende appetit. Ved 1-6 år er det almindeligt, at børn er virkelig sultne en dag og betyder den næste.
  • Børn har forskellige smagspræferencer fra voksne.
  • Livet er nogle gange for spændende for børn, og de er for travlt med at udforske verden omkring dem til at bruge tid på at spise.
  • Børn lærer ved at teste grænserne for acceptabel opførsel. De kan være meget stærke vilje, når det kommer til at tage beslutninger om mad (at spise eller ikke spise, og hvad de skal spise). Det hele er en del af deres sociale, intellektuelle og følelsesmæssige udvikling.

Hvis dit barn er sundt og har nok energi til at lege, lære og udforske, spiser hun sandsynligvis nok. Men hvis dit barn kun spiser et meget lille udvalg af fødevarer eller ikke vil spise hele fødevaregrupper i lang tid, skal du se din læge, dit barn og din familiehygiejner eller en diætist.

brandsikkerhedskontrol