Spise familiens måltider med småbørn
Familie måltider og sund kost
Du er dit barns vigtigste rollemodel. Dit barn lærer af dig og vil gerne gøre, hvad du gør. Så hvis du vil have, at dit lille barn skal spise godt, er det en god ide at lade hende se, at du spiser godt selv.
Familien måltider er gode tider for dig at gøre dette. Du kan modellere sund kost ved at sørge for, at dine familiemåltider har masser af grøntsager, som du alle kan nyde, plus en lang række fødevarer fra de andre vigtigste fødevaregrupper.
Hvis du hjælper dit barn med at udvikle sunde spisevaner som at nyde grøntsager og spise morgenmad, indstiller det sunde vaner for livet. Dette er vigtigt, da dit barn bliver ældre og vil prøve mad, som hans venner (og børnene i reklamer) spiser.
Børn spiser ikke? Prøv ikke at bekymre dig om, hvad din lille spiser spiser - eller ikke spiser! - i et måltid eller endda på en dag. Børns appetit går op og ned hele tiden. Hvis du i stedet ser på, hvad dit lille barn spiser over en hel uge i stedet, vil du sandsynligvis se, at hun spiser, hvad hun har brug for. Hvis du er bekymret for dit barns spisevaner, skal du tale med din læge, sygeplejerske til børn og familie eller en diætist.
økonomisk støtte til forældre
At få børn interesseret i mad
Familien måltider kan virkelig hjælpe, hvis du har en nøjeregnende eater i familien. Når man ser forældre og storebrødre og søstre, der spiser forskellige former for sunde fødevarer ved familiens måltider, kan man også opmuntre dit lille barn.
hvis du engagere dit barn ved planlægning og madlavning af sunde familiens måltider føler han sig sandsynligvis involveret og stolt over det, han har gjort - og det gør ham mere tilbøjelig til at spise det, du har forberedt sammen.
Når børn hjælper med at forberede familiens måltider, begynder de også at lære meget om mad og udvikle en ægte forståelse for det.
autistiske fødselsdagsideer
Familie måltider, rutiner og værdier
At spise sammen som en familie, når du kan, hjælper dit lille barn med at lære om nogle af de ting, som din familie værdsætter. For eksempel bruger nogle mennesker familiemåltider som en regelmæssig chance for at sidde sammen og indhente hinandens nyheder.
Hvis måltiderne er en lykkelig del af din daglige rutine, når familien chatter rundt om bordet, ser dit barn frem til måltider og nyder at være der. Familiemåltider kan styrke dine familieforhold og dit barns følelse af tilhørighed.
Afsætning af regelmæssige tider til familiens måltider hjælper også med at få dit barn til en spise rutine. En rutine kan hjælpe, hvis dit barn undertiden bliver distraheret eller er træt i slutningen af dagen og mindre interesseret i aftensmaden.
En spiseprocedure, der er baseret på tre sunde familiens måltider og et par sunde snacks, kan også hjælpe dig og dit barn undgå for meget usund snacks mellem måltiderne hele dagen.
madkasse ideer til børn
Hvis bordskik er vigtige for dig, familie måltider sammen er en chance for at vise dit barn, hvordan man bruger bord manerer. Du kan også påpege, hvorfor bordordninger er gode. For eksempel kunne du sige, 'Det er meget lettere at høre, hvad du siger, når du ikke har mad i munden!' Men de fleste børn griber ikke fat i de finere punkter ved bordmanerer, før de er omkring fem år gamle, så prøv ikke at forvente for meget.
Det er bedst at Sluk for fjernsynet og andre skærme under familiens måltider. Dette forhindrer din familie i at blive distraheret og hjælper dit lille barn med at fokusere på at spise.
Det er vigtigt at sidde mens man spiser for at forhindre kvælning. Hvis småbørn går rundt eller leger mens de spiser, holder de op med at koncentrere sig om hvad der er i deres mund. Hvis du alle sætter dig sammen for at spise ved familiens måltider, kan det tilskynde dit lille barn til også at sætte sig ned.
