Kropsbillede: før teenagere og teenagere

Hvad er kropsbillede?

Dit kropsbillede er, hvordan og hvad du tænker og føler om din krop. Det inkluderer billedet af din krop, som du har i dit sind, som måske eller måske ikke matcher din krops faktiske form og størrelse.

En positiv eller sundt kropsbillede føler sig glad og tilfreds med din krop, samt at være komfortabel med og acceptere den måde, du ser ud på.

En negativ eller usundt kropsbillede føler sig utilfreds med den måde, du ser på. Mennesker, der har lyst til dette, ønsker ofte at ændre deres kropsstørrelse eller form.

Kropsbillede kan ændres gennem din levetid.

Et sundt kropsbillede er vigtigt. Når du har det godt med din krop, har du mere sandsynlighed for at have god selvtillid og mental sundhed samt en afbalanceret holdning til spisning og fysisk aktivitet.

Et sundt kropsbillede i barndommen kan lægge grunden til god fysisk og mental sundhed senere i livet. Et usundt kropsbillede i barndommen kan have langvarige konsekvenser.

Dit barns kropsbillede: påvirkninger

Dit barns kropsbillede er påvirket af mange faktorer.

Disse faktorer inkluderer familiemiljø, evne eller handicap, holdninger fra jævnaldrende, sociale medier, kulturel baggrund og mere.

Puberteten er også en stor indflydelse. I puberteten gennemgår dit barns krop mange ændringer. Men på samme tid bliver det vigtigere at indpasse og se det samme som andre mennesker.

Du har indflydelse på dit barns kropsbillede. Der er meget, du kan gøre for at hjælpe dit barn med at udvikle et positivt kropsbillede, herunder:

• taler og lytter med dit barn
• fokus på dit barn som en hel person
• at være en positiv rollemodel.

At tale om kroppe og kropsbillede med dit barn

Dit barn har brug for din hjælp til at sortere og forstå beskeder om hendes krop.

tidlig pubertet hos piger

Nogle gange kan du hjælpe bare ved aktivt at lytte til, hvordan dit barn har det med de fysiske ændringer i puberteten. Det betyder virkelig at være opmærksom på dit barns bekymringer og vise, at du er interesseret i, hvad han siger. Hvis dit barn føler sig forvirret, kan du forsikre ham om, at ændringer er normale og betyder, at han vokser op.

Det er også godt at tale med dit barn om billeder på sociale og andre medier. Nogle billeder sætter urealistiske idealer for teenagere. Men du kan hjælpe ved at forklare, hvordan billederne ofte manipuleres digitalt, så folk ser mere 'smukke' ud, end de virkelig er.

Hvis dit barn ikke taler eller åbner op for dig, kan hun måske lide at tale med en anden betroet voksen. Hun kunne også:

• Kontakt en anonym service som Kids Helpline - telefon 1800 551 800
• Brug Kids Helpline-webrådgivning eller Kids Helpline-e-mail-rådgivningstjenester.

Fokus på dit barn som en hel person

Dette handler om at prise dit barn for den han er og hvad han kan gøre i stedet for hans størrelse eller form.

Du kan lade dit barn, at du er stolt af hende for ting, der ikke er relateret til udseende. Dette kan omfatte dit barns sans for humor, indsats i skolen, hjælpsomhed eller andre specielle færdigheder.

Du kan også hjælpe dit barn med at bruge tid på interesser og aktiviteter, der får ham til at føle sig godt.

Og du kan sende dit barn positive beskeder om sig selv af med fokus på, hvad hendes krop kan gøre, snarere end hvordan hendes krop ser ud. For eksempel kan du sige, 'Wow, du rammer den bold langt', snarere end 'Gosh, du har store armmuskler'.

At være en positiv model for kropsbillede

Hvis du viser, at du føler dig positiv overfor din egen krop, vil det være lettere for dit barn at være positiv overfor sin krop. En positiv holdning inkluderer:

• gør sund kost og fysisk aktivitet til en del af din hverdagsliv
• undgå fad eller crash dieter
• værdsætter din egen krop for, hvad den kan gøre, ikke kun for hvordan den ser ud
• at være stolt af ting i dig selv, der ikke er relateret til udseende
• at acceptere og værdsætte mennesker uanset hvordan de ser ud og ikke kommentere, hvordan folk ser ud.

Nogle gange kan ubehagelige kropsholdninger dukke op i subtile kommentarer og meddelelser uden at vi virkelig er opmærksomme på det. For eksempel kan vi se en ven og sige noget i retning af: 'Du ser godt ud - du har tabt så meget vægt!' Kommentarer som disse kan tilføje og påvirke den måde, børn føler på deres krop.

Det er vigtigt at lade alle i din familie vide det drilleri om vægt eller udseende er ikke OK. Drilleri kan have en negativ indflydelse på kropsbillede og kan også føre til mobning.

Teenager kropsbillede bekymringer: tegn at passe på

Det er normalt, at dit barn er bevidst om sin krop og vil føre en sund livsstil.

Men der er nogle tegn på, at dit barn fokuserer for meget på sin krop. Dit barn kan synes at have angst og stress for, hvordan han ser ud. Han viser måske dette ved:

• kritiserer hans krop - for eksempel kan han sige, at han er grim
• konstant sammenligning af hans krop med andre
• ikke ønsker at forlade huset på grund af den måde, han ser ud på
• ikke at lave aktiviteter eller prøve nye ting på grund af den måde, han føler på sin krop
• besat af at tabe sig eller om bestemte dele af hans krop, som hans ansigt eller ben
• bruger en masse tid på at kigge i spejlet eller tage billeder og kigge efter ændringer eller ufuldkommenheder
• forbinder mad med følelser af skyld, skam eller skyld.

Hvis du tror, ​​at dit barn oplever nogen af ​​disse tegn, skal du starte med at tale med hende om dine bekymringer. Hvis tingene ikke ændrer sig, og du stadig er bekymret, kan du overveje at tale med din læge eller en anden sundhedsperson.

Hvis dit barn vil spise anderledes eller træne mere, er det OK - men sørg for, at det er af sunde grunde, og at slankekure og træning ikke bliver ekstrem. Fortæl dit barn, at sund kost og fysisk aktivitet ikke kun er til vægttab - de er vigtige for fysisk helbred, nu og i fremtiden.

Effekter af usundt teenagers kropsbillede

Usundt teenage-kropsbillede er direkte relateret til lav selvtillid, hvilket kan føre til negative stemninger og humørsvingninger.

Unge mennesker, der føler sig nede, er mere tilbøjelige til at fokusere på de negative budskaber omkring dem og foretage negative sammenligninger mellem deres kroppe og det, de ser som 'ideelle' kroppe. Lavt selvværd og dårligt kropsbillede er risikofaktorer for udvikling af risikable vægttabsstrategier, spiseforstyrrelser og psykiske lidelser som depression.

Drenge, piger, mænd og kvinder kan alle blive påvirket af kropsbilledsspørgsmål, men på forskellige måder. For eksempel vil teenagepiger, der ikke kan lide deres kroppe, ofte tabe sig og være tyndere. Teenage drenge ønsker at tabe sig, være højere eller have flere muskler.

Negativt teenage legemsbillede: risikofaktorer

Nogle børn er mere tilbøjelige end andre til at føle sig utilfredse med deres kroppe. Børn risikerer muligvis at udvikle et usundt kropsbillede, hvis de:

• føle pres fra familie, kammerater eller medier for at passe ind i en snæver idé om skønhed
• har en anden kropsform eller vægt fra deres kammerater eller fra 'ideelle' former i medierne
• er perfektionister
• se på sig selv udefra og bekymre dig for, hvordan andre ser dem
• sammenligne sig selv med andre
• har lav selvtillid eller oplever symptomer på depression
• hører til en venskabs-, sports- eller dansegruppe, der understreger en bestemt kropstype
• har fysiske handicap.

Teenagebørn generelt, teenagepiger i særdeleshed og unge, der er overvægtige, er også mere tilbøjelige til at føle sig negative til deres kroppe eller have et usundt kropsbillede.

drenge i træerne

Kropsbillede til unge med særlige behov

At udvikle et sundt kropsbillede kan være sværere for unge mennesker med særlige behov, især hvis deres kroppe er fysisk handicappede eller forårsager dem smerter og vanskeligheder. Dit barn kan også føle sig ude af diskussioner om kropsbillede, fordi folk med hans kropstype ikke ofte ses i medierne.

Ikke alle får en 'standard' stærk og sund krop. Du kan tale om et sundt kropsbillede med dit barn og understrege, at det inkluderer alle typer kroppe, også dem, der ikke passer til det populære ideal.